50代女性へ｜完璧主義を手放す“やさしい完了主義”のすすめ
「もっと完璧にしなきゃ…」と、気づけば夜遅くまで
頑張りすぎてしまう。
そんな経験はありませんか？
とくに50代の女性は、家庭や仕事、周囲を優先して
自分のケアを後回しにしてしまいがちです。
気づかぬうちに完璧を目指して、自分を追い込んでしまう方も少なくありません。
今回はそんな完璧主義から
“やさしい完了主義”へと切り替えるヒントをお伝えします。
完璧主義の罠とは？
完璧を求めすぎると、次のようなサイクルに陥ります。
・終わった仕事を何度も振り返る
・限界を超えてまで頑張ってしまう
・「これくらいできて当然」と自分に厳しくしてしまう
この状態が続くと、心も体も疲れてしまい、
充実感よりも自己否定の気持ちが強くなっていきます。
“完璧”の奥に隠された本音
コーチングの現場で、多くの女性が口にするのは
実はこんな気持ちです。
・認められたい
・失敗したくない
・否定されたくない
・周囲に必要とされたい
これらは誰もが持つ自然な欲求ですが、
完璧を求めすぎることが自分を苦しめる要因となります。
さらに50代は、ホルモンバランスの変化や体調の揺らぎも重なり、
「今までの頑張り方」が合わなくなる人生の転換期でもあります。
やさしい完了主義 4ステップ
完璧をやめる必要はありません。
大切なのは「やさしい完了主義」へのシフトです。
1. できない自分を受け入れる勇気
→ 自分の気質を理解し「これでいい」と認める
2. “ほどほど”を認める習慣
→ 70点で十分！と自分にOKを出す
3. 小さな達成を喜ぶ心
→ セルフイメージを育てる
4. 休むことも大切な仕事
→ 15分の昼寝で心身をリセット
今日からできるセルフワーク
一日の終わりに、ノートにこう書いてみましょう。
「今日、完璧を目指しすぎたのは
どんな場面？どんな感情？」
ただ書き出すだけでも、
自分の心がふっと軽くなります。
まとめ
「やさしい完了主義」への第一歩は、
“これでいいんだよ”と、自分に語りかけること。
その一歩が、50代のあなたをもっと
しなやかに、たおやかに 生きる力へと変えてくれます🌸
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