急に寒くなってきました。特に夜が寒い！
ここ数日で今までになかったことが起きています。それは手足の冷えです。
わたくしは典型的な四肢末端型の冷え性なのですが、長時間冷えると不眠や肩こりなどの
カラダの不調がでてくるので対策が必要です。
【冷えは万病のもと】というように免疫も下げてしまう原因になります。
冷えの原因は熱をつくるエネルギー源が不足しているから。
体内で熱がつくられても血流が悪くなるとカラダのすみずみにまで行き届かなくなります。
やはり正しい姿勢や筋トレなどの運動、胃腸に良い食事が大切です。
食卓にカラダを温めるメニューをならべましょう。
王道の鮭、生姜焼きはお弁当に最適です。
牡蠣鍋やキムチ鍋・・・・家族で鍋を楽しめる季節になりました。
鯖の味噌煮、ラム肉やレバーも意識していただきたいですね。
おかずの下味にニンニクと生姜、ゴマを使用しました。相乗効果を期待します😊
食材にひと工夫を！ カラダを温めて寒暖差を吹き飛ばしましょう。
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