ジムのトレーニング人口が増えています。
夏にむけて皆さん運動を始められていらっしゃいます。
筋トレに有酸素運動と頑張っているお姿に私もパワーを頂いております💪
ダイエットをするにも、アンチエイジングにも、最も大切なのは『メンタル』です。
メンタルと腸は密接な関係があります。腸は“第二の脳”ともいわれています。
ところで 神経伝達物質とは、
“しあわせホルモン” の セロトニン
“快楽ホルモン” の ドーパミン
“ストレスホルモン” の ノルアドレナリン
副交感神経や運動神経の末端から放出されて神経刺激を伝える アセチルコリン
の４つをさします。
この神経伝達物質の多くは『腸管』で作られています。
心のバランス調整をし幸福感を左右する「セロトニン」も腸からスタートしているのです。
セロトニンが脳内で正常に作用していると、気持ちが前向きになり幸せを感じて健康に過ごすことができます。
このセロトニンの生成には特定の『腸内フローラ』が関与することがわかっています。
腸内フローラを決めるのは私たちのライフスタイルそのものです。
腸内細菌の善玉菌と悪玉菌の種類の多くは子供の頃の生活様式で決まっている様ですが、
成長して老いていくまで腸内細菌の種類や量は様々な因子の影響を受け変化しています。
有用菌（善玉菌） 悪用菌（悪玉菌）
☆ 運動
☆ 食物繊維 ★ ストレス
☆ 乳酸菌 ★ 高脂肪の食事
☆ 発酵食品 ★ 化学物質
☆ ポリフェノール ★ 環境因子
☆ 抗酸化剤 ★ 抗生物質
日和見菌（中間菌）
※ 善玉菌と悪玉菌の優勢な方にに味方します
腸におススメのライフスタイルを紹介しましょう！😊
⓵ 水溶性食物繊維を摂取しましょう！
⓶ 腸内細菌のエネルギー源である食物繊維を摂取しましょう！
⓷ お酢を飲みましょう！
⓸ お水もたっぷり飲みましょう！
⓹ 軽い運動を継続しましょう！
⓺ 感謝の気持ちを持ちましょう！
お食事で重要なのは大腸で発酵反応を導くこと！
材料として食物繊維、発酵食品があげられます。
日本食の納豆、味噌、お酢などを積極的に取り入れたいものです。
ご自身やご家族の『幸せ』ために腸によい腸活お料理を始めましょう！
クライアント様には、【全ての病気は腸から始まる】で有名な医学の父
ヒポクラテスのお話をしますね💖
お楽しみに！
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６月８日オープンのFiT24青葉台 でもパーソナルトレーニングを始めます。
実体験があるからこそお伝えしたいことがあります。
健康になりたい方、キレイになりたい方、運動を始めたいという方におすすめ。
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