夏の疲れを癒したい50代女性へ
冷房や気温差で体がだるく、気持ちも落ち込みやすい季節。そんなときにおすすめなのが、やさしく続けられるセルフメンテ習慣をご紹介します。
特に繊細で頑張り屋さんの50代女性は、家族や周囲を優先して自分のケアを後回しにしがちです。
だからこそ今こそ、自分を慈しむ時間をプレゼントしてみませんか？
50代女性が夏の疲れを癒すために身体づくりが大切な理由
薄着から長袖へと装いが変わる秋。季節の変わり目は、体の不調が出やすい時期です。
ホルモンバランスの変化も重なり、次のような悩みが増えます。
・太りやすい
・疲れやすい
・気持ちが落ち込みやすい
けれど、正しい筋トレやセルフメンテを取り入れることで、心も体もやさしく整えていくことができます。
夏の疲れを整えるセルフメンテ3ステップ
1｜やさしいストレッチで体をリフレッシュ
固まった肩や背中を伸ばして、呼吸を深めましょう。
血流が良くなり、気持ちも軽やかに。
2｜軽めの筋トレで代謝アップ
自重でできるスクワットやプランクなど。
短時間でも筋肉を使うと代謝が上がります。
無理なくできる範囲で取り入れてください。
3｜心を整えるジャーナリング習慣
思ったことをノートに書くだけで気持ちがリセット。
自分の声を無意識に聞き取る習慣になります。
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来年の春、
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その一歩は、今日ここから始まります。
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秋は心と体をリセットするチャンスの季節。
ほんとうのスタートを切るのに最適です。
まずは気軽に、今の気持ちをお話しに来てください。
その小さな勇気が、未来のあなたを大きく変えていきます。
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