「朝活」という言葉。１年前くらいからよく聞くようになりました。
個々のお仕事の始まりの時間にもよりますね。
朝早く起きることのメリットとはどんなことでしょう。
★ ゆったりとした気持ちで朝日を浴びることにより交感神経のスイッチが入って身体の機能が整います。
身体を目覚めさせるセロトニンは心を安定させてくれるので１日の過ごし方に力をもたらしてくれます。
★ 例えば減量の時期だと(選手モードの時です)、朝は軽い有酸素運動とストレッチタイム、夜は筋トレという様にトレーニングのタイムマネジメントが可能になります。
週に最低２回くらいはトレオフday も必要です。さらに朝の運動は基礎代謝が上がり脂肪燃焼効果があると思います。
★ 朝食や朝のお手洗い、洗顔～お化粧、朝の支度をしっかり整えて外出できます。
慌ただしさで何かが欠けている状態の人は多いと感じます。特に女性は便秘に悩む方が多いです。朝が肝心！ 朝食後、出勤前にお手洗いに行く習慣をもちましょう。
★ 家族とのコミュニケーションの時間に充てられます。
毎日１時間早く起きるだけでも年間にしたら３６５時間です！ 出勤前の家族サービス、家事、ジョギングなどの自分自身の朝活、なんでも良いです。余裕をもちましょう。
★ 毎日継続すると生活リズムが確立します。
夜には自然と眠たくなるので早く寝るようになり、良質な深い睡眠をとることができます。お仕事がお休みの日も同じ時間に起床するのがおすすめです。眠たくなったら10分位の軽いお昼寝をすれば良いのです。短いお昼寝は頭がスッキリします。体内のリズムが整うことは女性の場合はホルモンバランスにも良い影響があります。
いかがでしょうか？ 早起きは三文の徳
「朝活」は精神面や身体面でお得です！
冬は寒くて苦手ですが、毎年３月くらいから秋までは朝活開始となるみちこでした😊
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