健康なカラダづくり！ ダイエット！
目標を定めたあとには何かしらの悩みは必ずでてきます。
体重や食事内容・トレーニング内容をノートに書きとめるなど、自分の行動パターンを目で見える形にするとモチベーションを維持しやすくなります。
プラスしてその時の背景や気持ちも記しておくと、どんな時に調子が良いのか、どういう行動をすると食べ過ぎるのか、気持ちが落ち込んだのか、などもわかりやすくなります。
日記みたいな感覚で自身がわかるように残しておくと便利です。
“〇〇しなければならない” という思考だとネガティブな日が出てきます。
“まあこんな日もあるよね。明日からリセットしよう！” と０か100ではなく、
“〇〇するほうがもっと良いかもしれない” くらいのゆとりのある考え方をするとダイエットそのものも楽しくなり、自分自身の中でトレーニングが不可欠なものになりやすいかと思います。アバウトな部分は必要です。
またお食事の際にぜひ気を付けていただきたいのが、食べることに集中することです。
スマホを見ながら食事をする方が増えていることに驚きます。
味覚と嗅覚で味わいながらゆっくり咀嚼して丁寧に味わう。忙しい現代は減りました。
いただきますの挨拶する人も少ないです。ご家庭で家族全員が集まることが減り、個食になっているからかもしれませんが、一呼吸をおいて心の中で「いただきます」とつぶやきたいですね。
食べる順番や食べる時間がコントロールできると、結果としてリバウンドの防止につながるはずです。
色々とアドバイスはさせていただきますが、思考や心が最も重要だと感じる日々です。
自分の行動パターンを可視化して、お身体と心のコントロールをしましょう！
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Michikosan-personalは女性専用パーソナルトレーニングです。
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